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出汗:出汗会排毒吗?

2013-4-17 16:25| 发布者: 喜羊羊| 查看: 2432| 评论: 0|原作者: Natalie Bell |来自:futurederm

摘要: 人们总是说“多出点汗”。这个词意味着一个很流行的观点:出汗可以帮助身体排出毒素。但是真的有科学证据证明出汗能排出身体和皮肤的毒素吗?我们希望排出什么毒素? 几年前,美国疾病控制预防中心(CDC,the Center ...
      
    人们总是说“多出点汗”。这个词意味着一个很流行的观点:出汗可以帮助身体排出毒素。但是真的有科学证据证明出汗能排出身体和皮肤的毒素吗?

我们希望排出什么毒素?
    几年前,美国疾病控制预防中心(CDC,the Center for Disease Control and Prevention )检测看人们接触了化学品后身体里有什么毒素。
    检测了几千个人后, 疾病控制预防中心发现总共有153种化学物质,其中某些物质和其他相比是有害的(引用自 CDC)。这些有害物质例如二恶英(dioxin )和铀(uranium)——这些东西你绝不会想要它存在于你的身体中。

汗水是什么?
    汗水是身体的天然冷却系统。这就是为什么运动后、发烧或者焦虑会出汗的原因。你的脚、手和腋下是出汗最多的地方(引用自 MedlinePlus)。
    汗水主要是身体流失的水分,它还含有其他成分,例如乳酸( lactic acid),盐(ammonium),尿素(urea)氨基酸(amino acid)和糖(sugars)(引用自:《生物化学杂志》,The Journal of Biological Chemistry)。

汗水真的能排出皮肤和身体里的毒素?
    如果只是这些,那么这就真的是谣言。不幸的是,事实不完全如此。
    还有一些研究表明,砷arsenic)镉(cadmium)铅(lead)汞(mercury),通过汗水排泄出来的量可能比较“可观”。甚至与尿的废物去除率一致(引用自:环境与公共卫生杂志,Journal of Environmental and Public Health)。但也有宣称汗水的有毒金属去除率不到1%(引用自:《洛杉矶时报》,LA Times)。
    但总的来说,关于废物的排出,你更应该感谢肝脏(liver)和肾脏(kidneys)而不是汗水。你可能觉得出汗后的感觉很好,但这不是因为排毒的缘故。

总结
   努力锻炼对皮肤有很大好处,因为可以增加血液流动,而汗水不会把毒素都排出体外。虽然可以找到一定量的金属和其他毒素,但仍然不能和肝脏、肾脏废物清除率相比。要保持这些器官(尤其是肝脏)处于最佳工作状态,你要确保出汗排出的东西能够及时补充上。

原文地址:http://www.futurederm.com/2012/11/01/sweat-it-out-does-sweat-detoxify/

【译者有话说】
上面文章提到的有研究结果表明出汗可以排除大量的重金属,译者看了原文提供的链接,这只是一个卖阳光桑拿浴房的公司宣传。而皮肤科专家和环境毒理学家并不认可这种观点。他们认为出汗不会帮助清除其他金属体,因为通过出汗排除的量很少,小于1%,主要还是通过尿和粪便排出。他们认为出汗过多又不补充水分会损害身体的自然排毒系统。有兴趣的可以点击原文的链接。

译文地址:http://www.bwl520.cn/article-373-1.html

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